Каталог

Поиск

Новости

21.04.2017г.

Упражнения для профилактика плоскостопия.

Конечно же, деформация стопы – это не шутки. Когда плоские ступни не выполняют свои биомеханические функции, на позвоночник, коленный, голеностопный и тазобедренный суставы возрастает нагрузка. По этой причине в перечисленных органах возникает каскад патологических (компенсаторных) изменений, а в нижних конечностях нарушается отток венозной крови.

К тому же, слабые связки не в силе удерживать сустав большого пальца стопы в правильном положении, и он начинает проворачиваться (образуется «косточка»). А в случае, когда одни группы мышц стопы находятся в гипертонусе, а другие – в гипотонусе, возникает нарушение походки, так как происходит отклонение пятки кнаружи или вовнутрь. Перечисленные изменения мешают ходить, работать, чувствовать себя здоровым.

Но нет резона смиренно ждать развития деформации или мириться с тем, что она уже началась!.. Чтобы ноги носили вас легко и долго, нужно ежедневно (по-хорошему, утром и вечером) уделять время специальной гимнастике. Она поможет укрепить мышцы и связочный аппарат стоп. Это касается и тех, кто уже столкнулся с проблемой плоскостопия, и тех, кто входит в группу риска. Всего 10 минут в день – и никаких плоских ступней!

Упражнения (выполнять не менее 10 раз или до усталости):
1. ходьба на носках;
2. ходьба на наружных краях стопы (изображая косолапость);
3. ходьба по массажному коврику (или неровной поверхности, усыпанной камушками, горохом и пр.);
4. катание мячика стопой;
5. сжимание мяча между стопами;
6. сгибание и разгибание пальцев ног;
7. захват пальцами ног, поднимание с пола и перекладывание мелких вещей (карандашей, речной гальки, пуговиц);
8. рисование кругов на бумаге при помощи карандаша, зажатого между большим и вторым пальцами ног;
9. перекаты с пятки на носок;
10. круговые движения стопами внутрь/кнаружи;
11. комкание пальцами ног куска ткани (собирание его в компактную «кучку», а потом разравнивание);
12. ходьба на пятках;
13. ходьба с поджатыми пальцами, затем – с поднятыми вверх пальцами;
14. ходьба боком по гимнастической палке (или скалке).

Архив новостей
В корзине товаров: 0
На сумму: 0,00 грн.
Оформить заказ Очистить корзину
Новости и статьи
12.12.2018 г. НОВОРІЧНО-РІЗДВЯНА АКЦІЯ Доброго дня, друзі! Раді Вам повідомити чудову новину! Свято Нового Року ...
06.12.2018 г. Сервісний центр Медтехніка м. Херсон Не знаєте де відремонтувати свій тонометр, інгалятор та інші прилади медичного...
14.11.2018 г. Черная Пятница, Медтехника Херсон День, ожидаемый покупателями по всему миру, BLACK FRIDAY, теперь и у нас!!! Че...
Архив новостей
ВНИМАНИЕ!
10.05.2010 г. Внимание! Акция! Не пропустите! В связи с установившейся экологической ситуацией в Украине, связанной со множ...
© 2009 MTA
Интернет магазин медтехника, медицинская техника и оборудование, товары медицинского назначения, Украина

Дизайн, разработка
web-студия Wezom